co ile biceps

[...] Kaptury: Sztruksy hantlami Nogi Przysiady z hantlami Przysiady wykroczne Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia z hantlami Co mówicie o takim planie co zmienić dodać i ile robić seri i powtórzeń bo tu mam problem? Co będzie lepsze na brzuch ABS czy A6W czy normlane ćwiczenia typu brzuszki itp. Rozciągnie i dobra rozgrzewka na każdym [...]

[...] ukazuje ankieta haha (zawsze bylem szczuply, plecy i barki niestety waskie ale klatka, brzuch, lapki podkreslone). Apetyt mialem zawsze kiepski, musialem wciskac zarcie na sile. Brak treningow poskutkowal brakiem dobrej michy wskutek czego spadlo sporo kilogramow i cm w obwodach, o sile to juz nie wspomne. Ze spadkiem masy wiadomo- spadek [...]

Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobry plan treningowy w domowych warunkach. Stworzyłem swój plan tylko nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić. Do dyspozycji mam 1 ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-100 chcialbym dac do oceny trening (masa) ktory troche zmienilem,ostatnio robilem tak (opisze w skrucie); pon-klatka,biceps wt-plecy,triceps sr-wolne czw-nogi,lydki pt-barki,kaptury,przedramie chcialbym nadmienic ze co jakis czas [...]

[...] rekreacja Uprawiane inne sporty: aktualnie nic. noo raz tygodniowo 1.5h w-f ;> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia... tak jakby Dieta: na ile moge Przeciwskaznania medyczne: male problemy ze stawem biodrowym i stawami w dloni Zażywane suplementy: narazie brak, ew cos po treningu

[...] 4 x15 na duże grupy miesni robie 10 seri na małe 8-10 na duże grupy mieśni tak mało seri bo jak jest wiecej czuje się przemeczony a wlasnie jak by mi ktoś mógł jeszcze pomóc ile ja powinien spozywać kalori waże 110 kg łatwo tyje , moja dieta obecnie to wysoko biakowa , jem po prostu dużo białka miesa , produktów mlecznych chudych ,ryby i do tego [...]

[...] 6.dieta: -bialko: nie za bardzo licze ale uzupelniam suplami -weglowodany: napewno wyzej niz powinno byc-i love food)) -tluszcz:podobnie j.w -wiem ze pownienem ograniczac 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 6 lat temu deca testex meta-dobre i szybkie przyrosty.tak to tylko 4mc temu cellmass i no-explode 8.trening: -lubie trenowac [...]

[...] moze byc nietolerancja organizmu na estry zawarte w sustanonie? badz sam boldenon? Pieniazkow troche zainwestowalem, lecz coraz bardziej mysle o zakonczeniu cyklu i robieniu odbloku...Co proponujecie? Jesli odblok to mysle ze bez hcg jeszcze by sie obylo, jako ze teraz leci 4 tydz w ktorym wbilem tylko 250 mg sustanonu i 200mg bolda...

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksow cykl 1-4 prop 100mg e2d(vlcd) 5-8 prop 100mg e2d( wychodzenie z vlcd) 9-20 enan 250mg e3d a wiec sprawa ma sie nastepujaco,zrobilem przed cyklem badania estra,prol,test prolaktyna 266 87-392 estr 18 0-56 test 4,75 2,6-11 pozniej powtorzylem po jakis dwoch tyg prol 485 87-392 estr 60 00-56 test 14,3 [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 205 -martwy ciąg: 275 -przysiad: 220 Witam schodze wlasnie z cyklu bilem propa co 2 dni przez 3 miesiace trzymam diete 5 posilkow wszystko waze rano omlet 5 jajek owsianka potem 3 posilki ryz piersi salatka wieczorem ryba ryz salatka miedzy [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16.2% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 135kg -Przysiad: 145kg -Mc: 200kg 12. Czy masz dietę? Tak Cześć. Byłem na cyklu solo test przez 4 [...]

[...] treningowego ktory chce dac wam do oceny czy trzeba cos poprawic , czy w ogole jest on dobry , oraz dieta - najwiekszy problem kompletnie nie wiem jak mam sie wziac za nia ile weglowodanow bialka tluszczy , ile ma wyjsc kalorii, na diete chce wydawac 400 zl miesiecznie.Po prosu chce sie konkretnie wziac za ta silke wkoncu i miec wszystko [...]

Witam. Ankieta: 1. WIEK:24 2. WAGA:66 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 cm -klatka: 101 cm -udo: 55 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (w tym pierwsze 4 to z przerwami i raczej amatorsko, a ostatnie 4 już bez przerw i profesjonalnie) 6. DIETA: Do tej pory kompletny brak diety. Jednak razem z cyklem planuję zacząć zdrowe żywienie. Wg [...]

[...] ~200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ciezko do tycia, ale lepiej niz bylo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: nie sprawdzalem -Mc:80 12 . Czy masz dietę? TAK

[...] Brzuszki- uginanie tułowia z jednoczesnym napięciem mięśni przez 4s i powolne prostowanie.(staram się podtrzymywać głowę żeby było jak najmniejsze obciążenie na kark) -ile zdołam. Następnie podnoszenie miednicy do tzw. świecy - ile zdołam Przysiady- do zmęczenia mięśni (za pierwszym razem miałem zakwasy, ale po 3 "treningu" już idzie [...]

[...] jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, bez nacisku na jakąkolwiek grupe mięśni. Jak to na początku, [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 (wcześniej 4 lata lekkoatletyki) 6. DIETA: highcarb, sporo białka bo organizm dobrze reaguje -białko: 290 g -węglowodany: ok. 800g (80% zapotrzebowania pomniejszone o białko) -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata solo teść w dawkach 500 mg tygodniowo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jak na "dzień dobry" zejdę sobie z poziomem tkanki do około 8-10% i później zacznę budować masę, która oczywiście przyniesie też tłuszcz, ale za to jak osiągnę tyle masy ile chce i zacznę redukcję, to tego tłuszczu bede miał mniej niż wtedy, gdybym od razu zaczął mase, nie robiąc wcześniej redukcji. Co istotne, zależy mi również na sile. Staż [...]

[...] mam coś zwiększać btw przy niżej wymienionym cyklu. Celem jest masa mięśniowa. Chcę zrobić taki cykl 4-5 miesięcy Prolongatum PL apteka: 250 e4d lub 300 e4d tego nie wiem ile wybrać Ansomone HGH 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie zakupiłem może warto rozglądać się za czyms innym, co jest teraz ciekawe na [...]